Ejercicio de Espalda
one arm chin-up
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie frente a una barra de dominadas con los pies separados a la altura de los hombros.
- Estírate y agarra la barra con un agarre supino, con una mano sujetando la barra y la otra sosteniendo la muñeca como apoyo.
- Cuélgate de la barra con el brazo completamente extendido, manteniendo el cuerpo recto y el core activado.
- Tira de tu cuerpo hacia la barra flexionando el codo y contrayendo los músculos de la espalda.
- Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra, luego bájate lentamente de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo y repite.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
