Ejercicio de Espalda
mixed grip chin-up
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Agarra la barra de dominadas con un agarre supino (las palmas hacia ti) y las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros.
- Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y los pies fuera del suelo.
- Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia la barra, llevando el pecho por delante.
- Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
- Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente tu cuerpo, con control, hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
