Ejercicio de Espalda
london bridge
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Sujeta la cuerda a un punto de anclaje alto.
- Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
- Agarra la cuerda con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
- Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Tira de la cuerda hacia tu cuerpo, juntando las escápulas.
- Haz una pausa por un momento en el punto más alto del movimiento, luego libera lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
