Ejercicio de Espalda
lever t bar row
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ajusta la altura del asiento y la posición de la placa para los pies para asegurar una alineación correcta.
- Siéntate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos sobre la placa para los pies.
- Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Mantén la espalda recta y activa el core.
- Tira de las asas hacia el torso, juntando los omóplatos.
- Haz una pausa en el punto de máxima contracción y luego suelta lentamente las asas hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
