Ejercicio de Cintura
lever seated crunch (chest pad)
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ajusta la altura del asiento y la posición de la almohadilla para el pecho según tu comodidad.
- Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla para el pecho y los pies planos en el suelo.
- Sujeta las asas o las barras laterales para mayor estabilidad.
- Activa el abdomen y reclínate lentamente hacia atrás, permitiendo que el respaldo se mueva contigo.
- Haz una pausa en la contracción máxima, sintiendo la tensión en el abdomen.
- Vuelve lentamente a la posición inicial contrayendo el abdomen y tirando de tu cuerpo hacia arriba.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
