Ejercicio de Hombros
lever one arm shoulder press
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.
- Sujeta el asa de la palanca con una mano y coloca el codo en un ángulo de 90 grados.
- Presiona la palanca hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido por encima de la cabeza.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
