Ejercicio de Espalda
lever high row
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ajusta la altura del asiento y la plataforma para los pies a una posición cómoda.
- Siéntate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos sobre la plataforma para los pies.
- Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Mantén la espalda recta y activa el core.
- Jala las agarraderas hacia el cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
