Ejercicio de Espalda
lever back extension
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ajusta la máquina según el tamaño de tu cuerpo y tu rango de movimiento.
- Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla y los pies asegurados.
- Coloca las manos en las asas o en las barras de agarre.
- Activa el core e inclínate lentamente hacia adelante, permitiendo que la espalda se redondee ligeramente.
- Haz una pausa breve en la posición baja, sintiendo un estiramiento en la zona lumbar.
- Usando los músculos de la espalda, levanta lentamente el torso de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
