Ejercicio de Espalda
lever assisted chin-up
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ajusta la máquina de palanca al nivel de resistencia deseado.
- Sube a la plataforma para los pies y agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Cuélgate con los brazos completamente extendidos, manteniendo el cuerpo recto.
- Activa los músculos de la espalda y tira del cuerpo hacia arriba en dirección a las asas, liderando con el pecho.
- Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de las agarraderas.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
