Ejercicio de Espalda
lever alternating narrow grip seated row
Animación
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Cómo hacerlo
8 pasos- Ajusta la altura del asiento y la posición de la placa para los pies para asegurar una alineación correcta.
- Siéntate en la máquina con la espalda recta y los pies planos sobre la placa para los pies.
- Sujeta las asas con un agarre estrecho, con las palmas una frente a la otra.
- Mantén el pecho elevado y los hombros hacia atrás durante todo el ejercicio.
- Tira de una asa hacia el torso mientras mantienes la otra asa inmóvil.
- Aprieta los omóplatos al final del movimiento.
- Devuelve lentamente el asa a la posición inicial y repite con el otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
