Ejercicio de Espalda
kipping muscle up
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Comienza colgándote de una barra de dominadas con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Activa el core y usa un movimiento de balanceo para generar impulso.
- Mientras te balanceas hacia adelante, tira del pecho hacia la barra, usando los dorsales y los bíceps para iniciar el movimiento.
- Continúa el movimiento ascendente hasta que el pecho llegue a la barra, luego pasa a una posición de fondos empujando hacia abajo en la barra y extendiendo los brazos.
- Bájate de vuelta a la posición inicial flexionando los brazos y controlando el descenso.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
