Ejercicio de Cintura
kettlebell windmill
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa en la mano derecha por encima de la cabeza.
- Rota el pie izquierdo hacia afuera unos 45 grados y mantén el pie derecho apuntando hacia adelante.
- Inclina el torso hacia el lado izquierdo, manteniendo el brazo derecho extendido por encima de la cabeza y la mirada en la pesa rusa.
- Baja el torso tanto como puedas mientras mantienes el brazo derecho recto y el brazo izquierdo extendido hacia el lado.
- Haz una pausa breve, luego vuelve a la posición inicial empujando con el pie derecho y activando los oblicuos.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
