Ejercicio de Espalda
kettlebell sumo high pull
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros, con las puntas de los pies hacia afuera.
- Sujeta una pesa rusa con ambas manos frente al cuerpo, con los brazos extendidos hacia abajo.
- Flexiona las rodillas y baja las caderas hasta una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta.
- Empuja con los talones y extiende explosivamente las caderas y las rodillas, tirando de la pesa rusa hacia la barbilla.
- Mientras tiras de la pesa rusa hacia arriba, mantén los codos altos y abiertos, y junta los omóplatos.
- Baja la pesa rusa de vuelta a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
