Ejercicio de Espalda
kettlebell one arm row
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano en agarre prono.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Tira de la pesa rusa hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo y juntando los omóplatos.
- Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente la pesa rusa de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y repite con el otro brazo.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
