Ejercicio de Hombros
kettlebell one arm push press
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
5 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano a la altura del hombro.
- Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.
- Presiona la pesa rusa por encima de la cabeza extendiendo el brazo y estirando por completo las piernas.
- Baja la pesa rusa de vuelta a la posición inicial flexionando las rodillas y devolviendo la pesa rusa al hombro.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
