Ejercicio de Cintura
kettlebell figure 8
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Pasa la pesa rusa entre las piernas, cambiándola de mano cuando llegue detrás de las piernas.
- Cuando la pesa rusa vuelva hacia adelante, pásala a la otra mano entre las piernas.
- Continúa pasando la pesa rusa entre las piernas con un movimiento en forma de ocho.
- Mantén un ritmo constante y activa el core durante todo el ejercicio.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
