Ejercicio de Cintura
kettlebell double windmill
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en la mano derecha.
- Extiende el brazo derecho por encima de la cabeza, manteniendo la mirada en la pesa rusa.
- Rota el pie izquierdo 45 grados hacia la izquierda y el pie derecho 90 grados hacia la derecha.
- Flexiona la cintura hacia la izquierda, manteniendo el brazo derecho extendido por encima de la cabeza.
- Baja la pesa rusa hacia el suelo, extendiéndote hacia el pie izquierdo.
- Haz una pausa breve, luego activa el core y empuja con el pie derecho para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
