Ejercicio de Pecho
kettlebell alternating press on floor
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
5 pasos- Comienza acostado boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos sobre el suelo.
- Sostén una pesa rusa en cada mano, con las palmas hacia los pies y los brazos extendidos rectos hacia el techo.
- Baja una pesa rusa hacia el hombro mientras mantienes la otra pesa rusa extendida recta hacia arriba.
- Empuja la pesa rusa bajada de vuelta hacia la posición inicial mientras al mismo tiempo bajas la otra pesa rusa hacia el hombro.
- Continúa alternando el movimiento de empuje con cada pesa rusa durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
