Ejercicio de Cintura
jackknife sit-up
Animación
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Cómo hacerlo
4 pasos- Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y los brazos por encima de la cabeza.
- Activa el core y levanta las piernas y la parte superior del cuerpo al mismo tiempo, llevando las manos hacia los dedos de los pies.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas y la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
