Ejercicio de Pecho
isometric wipers
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Comienza acostado boca arriba en una esterilla o un banco.
- Extiende los brazos hacia los lados, perpendiculares al cuerpo.
- Activa el core y levanta ambas piernas del suelo, manteniéndolas juntas y rectas.
- Baja lentamente las piernas hacia un lado, intentando tocar el suelo con los pies mientras mantienes el control.
- Haz una pausa breve, luego usa el core para llevar las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el movimiento, esta vez bajando las piernas hacia el lado opuesto.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
