Ejercicio de Cintura
incline twisting sit-up
Animación
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Cómo hacerlo
8 pasos- Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- Túmbate en el banco con los pies asegurados bajo las almohadillas para los pies.
- Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
- Activa el abdomen y levanta la parte superior del cuerpo del banco, curvándote hacia adelante.
- Mientras te incorporas, gira el torso hacia un lado, llevando el codo hacia la rodilla opuesta.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el movimiento, esta vez girando el torso hacia el otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
