Ejercicio de Cintura
hip raise (bent knee)
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca las manos a los lados, con las palmas hacia abajo.
- Activa el core y los glúteos, luego levanta las caderas del suelo hasta que el cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
