Ejercicio de Cintura
hanging straight twisting leg hip raise
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las piernas rectas.
- Activa el core y levanta las piernas hacia el pecho, manteniéndolas rectas.
- Cuando las piernas queden paralelas al suelo, gira las caderas hacia un lado, llevando las piernas hacia ese lado.
- Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.
- Repite el movimiento, pero esta vez gira las caderas hacia el lado opuesto.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
