Ejercicio de Hombros
dumbbell standing alternate raise
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia el cuerpo.
- Mantén la espalda recta y el core activado.
- Levanta una mancuerna hacia el lado, manteniendo el brazo recto y la palma hacia abajo.
- Continúa levantando hasta que el brazo quede paralelo al suelo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite con el otro brazo.
- Alterna entre los brazos el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
