Ejercicio de Hombros
dumbbell rear delt row_shoulder
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo.
- Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Extiende los brazos rectos hacia el suelo, con una ligera flexión en los codos.
- Levanta las mancuernas hacia los lados, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
