Ejercicio de Pecho
dumbbell lying one arm press v. 2
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Túmbate boca arriba en un banco con la espalda apoyada y los pies planos sobre el suelo.
- Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia los pies.
- Extiende el brazo recto hacia el techo, manteniendo el codo ligeramente flexionado.
- Baja lentamente la mancuerna hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja la mancuerna de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
