Ejercicio de Pecho
dumbbell decline twist fly
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que las caderas.
- Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas entre sí y los brazos extendidos rectos hacia arriba sobre el pecho.
- Baja las mancuernas hacia los lados describiendo un amplio arco hasta sentir un estiramiento en el pecho.
- Mientras bajas las mancuernas, gira las muñecas de modo que las palmas queden mirando hacia adelante en la parte inferior del movimiento.
- Invierte el movimiento y lleva las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, contrayendo los músculos del pecho en la parte superior.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
