Ejercicio de Espalda
dumbbell decline shrug v. 2
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
6 pasos- Ajusta un banco declinado a un ángulo de 45 grados.
- Túmbate boca abajo en el banco con el pecho y el abdomen apoyados sobre él.
- Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas entre sí y los brazos completamente extendidos.
- Manteniendo los brazos rectos, levanta los hombros lo más alto posible mientras juntas los omóplatos.
- Mantén la contracción durante una breve pausa, luego baja las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
