Ejercicio de Pecho
dumbbell bench press
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.
- Sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante y los brazos extendidos por encima del pecho.
- Baja lentamente las mancuernas hacia los lados del pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.
- Haz una pausa breve, luego empuja las mancuernas de vuelta hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
