Ejercicio de Cintura
dead bug
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Túmbate boca arriba con los brazos extendidos hacia el techo.
- Flexiona las rodillas y levanta las piernas del suelo, formando un ángulo de 90 grados en las caderas y las rodillas.
- Activa el core y la zona lumbar para presionar la zona lumbar contra el suelo.
- Baja lentamente el brazo derecho y la pierna izquierda hacia el suelo, manteniéndolos rectos y justo por encima del suelo.
- Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.
- Repite el movimiento con el brazo izquierdo y la pierna derecha.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
