Ejercicio de Cintura
crunch (on stability ball, arms straight)
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
6 pasos- Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
- Reclínate sobre el balón hasta que la zona lumbar esté apoyada y la parte superior del cuerpo quede paralela al suelo.
- Coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
- Activa el abdomen y levanta la parte superior del cuerpo del balón, flexionando los hombros hacia las caderas.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
