Ejercicio de Cintura
cable tuck reverse crunch
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
6 pasos- Sujeta un cable a una polea baja y túmbate boca arriba sobre una esterilla.
- Sujeta el cable con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
- Flexiona las rodillas y levanta las piernas, llevando las rodillas hacia el pecho.
- Al mismo tiempo, eleva la pelvis hacia el pecho, levantando las caderas del suelo.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las piernas y las caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
