Ejercicio de Cintura
cable standing crunch
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Coloca un mango de cable en una polea alta y ponte de pie de espaldas a la máquina.
- Sujeta el mango con ambas manos y colócalo detrás de la cabeza, manteniendo los codos flexionados.
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Con el abdomen activado, exhala y flexiona el torso hacia las rodillas, llevando los codos hacia los muslos.
- Haz una pausa breve en la parte más baja del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
