Ejercicio de Hombros
cable standing cross-over high reverse fly
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Coloca un mango en D en cada lado de una máquina de cable a la altura de los hombros.
- Ponte de pie en el medio de la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Agarra los mangos con un agarre prono y extiende los brazos hacia los lados, con las palmas hacia adelante.
- Mantén una ligera flexión en los codos y conserva la espalda recta durante todo el ejercicio.
- Activa los músculos de los hombros y aprieta los omóplatos entre sí mientras tiras de los mangos hacia la parte delantera de tu cuerpo.
- Haz una pausa breve en el punto máximo del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
