Ejercicio de Cintura
cable side crunch
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Coloca un mango de cable en una polea baja y ponte de pie de lado a la máquina.
- Agarra el mango con la mano más alejada de la máquina y coloca la otra mano en tu cadera.
- Coloca los pies separados a la altura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas.
- Con el abdomen activado, flexiona la cintura hacia el lado, bajando el codo hacia la cadera.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
