Ejercicio de Espalda
cable seated one arm alternate row
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Siéntate en un banco frente a una máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta la agarradera con una mano y mantén el brazo completamente extendido frente a ti.
- Jala la agarradera hacia el cuerpo, retrayendo el omóplato y manteniendo el codo cerca del costado.
- Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, apretando los músculos de la espalda.
- Suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.
- Repite con el otro brazo.
- Alterna entre los brazos el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
