Ejercicio de Espalda
cable seated high row (v-bar)
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Siéntate en la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta el accesorio en V con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra y las manos separadas a la altura de los hombros.
- Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas.
- Jala el accesorio en V hacia el torso retrayendo los omóplatos y apretando los músculos de la espalda.
- Haz una pausa por un momento en el punto más alto de la contracción, luego libera lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
