Ejercicio de Cintura
cable russian twists (on stability ball)
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
- Sujeta la agarradera del cable con ambas manos y extiende los brazos rectos frente a ti.
- Inclínate ligeramente hacia atrás manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Gira el torso hacia la derecha, llevando la agarradera del cable hacia la cadera derecha.
- Haz una pausa por un momento y luego gira el torso hacia la izquierda, llevando la agarradera del cable hacia la cadera izquierda.
- Continúa alternando los giros el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
