Ejercicio de Hombros
cable rear delt row (with rope)
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Sujeta una agarradera de cuerda a una máquina de cable con polea baja.
- Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la agarradera de cuerda con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Mantén los codos ligeramente flexionados y jala la cuerda hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento y luego libera lentamente la tensión, regresando a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
