Ejercicio de Hombros
cable rear delt row (stirrups)
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Sujeta un asa de estribo a una polea de cable baja y ponte de pie frente a la máquina.
- Sujeta el asa con la mano izquierda y retrocede un paso con el pie derecho, colocando el cuerpo en un ligero ángulo.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Con el brazo izquierdo extendido y la palma hacia abajo, jala el asa hacia el pecho retrayendo el omóplato.
- Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, apretando el omóplato.
- Suelta lentamente el asa de vuelta a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
- Cambia de lado y repite el ejercicio con el brazo derecho.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
