Ejercicio de Espalda
cable pushdown (straight arm) v. 2
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta.
- Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas.
- Sujeta la barra con un agarre prono, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo.
- Activa el core y mantén la espalda recta mientras exhalas y empujas la barra hacia abajo en dirección a los muslos.
- Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
