Ejercicio de Espalda
cable pulldown
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ajusta la máquina de jalón de cable de modo que el asiento quede a una altura cómoda y la almohadilla de rodillas esté asegurada.
- Siéntate con la espalda recta y los pies apoyados planos en el suelo.
- Sujeta la barra del cable con un agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
- Inclínate ligeramente hacia atrás y activa el core.
- Jala la barra del cable hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
