Ejercicio de Pecho
cable incline fly (on stability ball)
Animación
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Cómo hacerlo
9 pasos- Coloca un balón de estabilidad en un ángulo inclinado.
- Sujeta las agarraderas del cable a las poleas altas de una máquina de cable.
- Siéntate sobre el balón de estabilidad de espaldas a la máquina, con los pies firmemente apoyados en el suelo.
- Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono, con las palmas hacia adelante.
- Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Con un movimiento controlado, lleva los brazos hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- Continúa el movimiento hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
