Ejercicio de Hombros
cable cross-over revers fly
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Coloca una agarradera en D en cada cable de polea baja y ponte de pie en el centro de la máquina de cable cruzado.
- Sujeta las agarraderas con agarre prono (palmas hacia abajo) y da un paso hacia adelante, colocando los pies separados a la altura de los hombros.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el abdomen activado.
- Con los brazos extendidos hacia los lados y ligeramente flexionados en los codos, exhala y junta los omóplatos mientras tiras de los cables hacia atrás y hacia arriba en un movimiento de apertura inversa.
- Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego inhala y vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
