Ejercicio de Espalda
cable cross-over lateral pulldown
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Coloca una agarradera de cable en cada lado de una máquina de cable a la altura de los hombros.
- Ponte de pie en el centro de la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta las agarraderas con agarre prono y da un paso hacia atrás para crear tensión en los cables.
- Inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
- Tira de las agarraderas hacia abajo y a través del cuerpo, juntando los omóplatos.
- Haz una pausa breve en la parte más baja del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
