Ejercicio de Espalda
cable bar lateral pulldown
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ajusta la polea del cable a una posición alta y coloca una barra recta.
- Siéntate frente a la máquina de cable con los pies planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
- Inclínate ligeramente hacia atrás y mantén el pecho elevado, conservando un ligero arco en la zona lumbar.
- Tira de la barra hacia el pecho, guiando el movimiento con los codos y juntando los omóplatos.
- Haz una pausa breve en la parte más baja del movimiento, luego vuelve lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
