Ejercicio de Hombros
barbell seated overhead press
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta la barra con un agarre pronado, un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Levanta la barra del soporte y llévala a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas hacia delante.
- Empuja la barra por encima de la cabeza extendiendo completamente los brazos.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la altura de los hombros.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
