Ejercicio de Hombros
barbell seated bradford rocky press
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta la barra con un agarre pronado, un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Levanta la barra hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados y apuntando hacia delante.
- Empuja la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
- Baja la barra de vuelta a la altura de los hombros y repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
