Ejercicio de Cintura
barbell rollerout from bench
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Empieza de rodillas en el suelo con una barra colocada sobre un banco frente a ti.
- Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Manteniendo el core activado y la espalda recta, haz rodar lentamente la barra hacia delante, extendiendo los brazos frente a ti.
- Continúa haciendo rodar la barra hacia delante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza.
- Haz una pausa breve en la posición de extensión total, luego haz rodar lentamente la barra de vuelta hacia el cuerpo, volviendo a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
