Ejercicio de Espalda
barbell bent over row
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Inclínate hacia delante desde las caderas manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
- Agarra la barra con un agarre pronado, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Tira de la barra hacia la parte inferior del pecho retrayendo los omóplatos y contrayendo los músculos de la espalda.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
